サウナマスクのメリットとは？知られざる「美と健康」の効果5つ！おすすめ3選も厳選紹介

実は、サウナマスクは単なる熱さ対策グッズではなく、美容と健康をサポートしてくれる優れたアイテムなんです。

熱や乾燥から肌と喉を守り、より快適に過ごせるようになることで、サウナがもたらす美容と健康の効果を最大限に引き出せるからです。

当記事では、サウナの熱による不快感で悩んでいるあなたのために、サウナ・スパ健康アドバイザーの著者が以下のことを紹介します。

この記事を読めば、サウナマスクの本当の魅力がわかり、いつものサウナが質の高い「美容ととのい時間」へと変わります。

あなたに合った一枚を正しく使うだけで、サウナの悩みをメリットに変えられます。

ぜひ最後まで読んで、あなたのサウナライフを向上させる役に立ててください。

今さら聞けない「サウナマスク」とは？

サウナマスクとは、サウナを快適に過ごすために設計された専用のマスクのことで、主にサウナの熱や乾燥から喉や肌を守るのに役立ちます。

サウナ室は約100℃近い高温で乾燥した環境のため、長時間いると顔の皮膚や喉が乾燥したり、痛くなったりすることがありますよね。

サウナマスクは、熱や乾燥によるダメージを抑えてくれるので、より快適にサウナを楽しめます。

特に以下のような人にとって、快適さを保つための必需品とされています。

• 敏感肌や乾燥肌
• 喉が弱い
• サウナの熱い蒸気で息苦しさを感じやすい

サウナマスクを着用することで、サウナでの不快感を軽減し、リラックスして「ととのう」ことができるので、おすすめのアイテムです。

【驚きの効果】サウナマスクで整う「美と健康」の5大メリット

サウナマスクは、主に美容や健康面で以下のようなメリットが期待できます。

それぞれのメリットについて、詳しく解説していきます。

【メリット1】喉や肌を熱や乾燥から守る（美肌効果も？）

サウナの高温かつ乾燥した環境下では、喉の粘膜や肌の水分を奪いやすいので、乾燥によるヒリヒリ感などのダメージを引き起こすことがあります。

しかし、サウナマスクを着用することで、喉や肌を、熱や乾燥から守り、以下のような効果を期待できます。

1.美肌効果をサポート

顔を熱から守りつつ、水分の蒸発を防ぐことで乾燥・小じわ・つっぱり感を軽減。

サウナ後も肌の潤いが保たれ、健やかな美肌づくりに役立ちます。

2.声枯れ・痛みを軽減

自身の呼気がマスク内の湿度を高めることで喉の粘膜が潤い、声枯れや喉の痛みの軽減につながります。

肌や喉のケアをしながらサウナを楽しみたい方にとって、サウナマスクは頼れるアイテムです。

【メリット2】顔のむくみ軽減で小顔効果

サウナマスクは、顔のむくみ軽減をサポートし、小顔に見せる効果が期待できます。

サウナマスクを着用することで、顔周りの保温効果が高まり、発汗が促され、新陳代謝がより活発になり、デトックス効果が得られるからです。

顔に滞留していた余分な水分や老廃物がスムーズに排出されやすくなるので、むくみが取れてスッキリとした印象になります。

特に顔のむくみが気になる方や、日常の美容ケアとしてサウナを活用している方にサウナマスクはおすすめです。

【メリット3】息苦しさや熱さを緩和

サウナマスクは、サウナ特有の息苦しさや顔の熱さを和らげる効果があり、快適なサウナ時間をサポートしてくれます。

サウナに入っていると、だんだん息がしづらくなってきたり、顔が熱くて不快に感じたりすることありますよね。

しかし、サウナマスクを着用することで、吸い込む空気の熱が緩和されて息苦しさを軽減でき、肌が覆われることにより顔への熱の刺激も抑えられます。

マスク内は呼気の水分によって加湿されるため、乾燥を抑えられ、呼吸がしやすくなります。

特にサウナ初心者や高温が苦手な人にとっては、快適性を高めてリラックスしやすい環境を整える有効なアイテムになるので、おすすめです。

【メリット4】サウナでの衛生・感染症対策になる

サウナマスクは、飛沫を抑える効果があるので、感染症の対策になり、衛生面でも安心です。

サウナ室の閉鎖された空間では、咳やくしゃみなどによる飛沫は、衛生面での懸念や感染症のリスクが高まります。

他の人と一緒にサウナへ入る場合、相手に心理的な安心感を与えられるため、お互いに気持ちよく過ごすためのエチケットとしても、おすすめです。

【メリット5】ととのいやすくなる

サウナマスクは、熱による不快感を和らげてくれるため、精神的にも落ち着きやすくなり、より深くととのいやすくなります。

熱による息苦しさや顔のヒリヒリ感を抑え、サウナ室に長く留まれるので、ととのうために大切な、体をしっかりと温めることができます。

サウナマスクは「ととのい」の質を高めてくれるサポートアイテムとなるので、しっかり「ととのいたい」方にもおすすめです。

【体験談】サウナマスクを実際に使ってみたら「予想外の落とし穴」があった話

著者がサウナマスクを使い始めたときに体感した、サウナマスクの落とし穴を紹介します。

最初は快適で「これはいい！」と感激していました。

確かに喉も楽だし、肌も乾燥しにくい感じ。

でも、調子に乗って長時間つけ続けたのが良くなかった…。

20分くらい経った頃から、だんだん息がしづらくなってきて、なんだか頭がぼーっとするような感覚になりました。

あとで調べてみたら、マスクが汗で湿って通気性が悪くなり、呼吸のたびに二酸化炭素がこもって酸素が足りなくなっていたみたいです。

かなり焦りました。

しかもその後、肌にかゆみが出てきて、いつもより赤みが出たり、ピリピリしたりして後悔しました。

マスクの中が汗と蒸れで肌に負担をかけてしまって、肌がちょっと荒れてしまったんですよね。

この体験から学んだのは、サウナマスクは正しく使わないと逆効果になることもあるということです。

今は、以下のルールを自分の中で決めて、問題なく使用できています。

• 通気性や吸湿性のある素材のマスクを選ぶ
• 使用時間は10分前後にとどめる
• 少しでも違和感があったらすぐに外す

サウナマスクはうまく使えばとても便利なアイテムです。でも、長時間の使いっぱなしは本当に注意が必要だなと、身をもって実感しました。

目的で変わる！あなたに合ったサウナマスクの選び方3選

【選び方1】素材（コットン・ポリエステル）

サウナマスクを選ぶ際に最も重要なポイントのひとつは「素材」です。

肌に直接触れるマスクは、素材によって快適性が大きく変わります。

自分に合ったマスクを選ぶためには、まず素材の違いを理解することが大切です。

主に使われているのはコットンとポリエステルで、それぞれ異なる特徴があるので、以下で詳しく説明します。

コットン（綿）素材

タオルに使われる代表的な素材のコットン（綿）には、以下のようなメリットがあります。

一方で、水を多く含むため乾きにくく、天然繊維の特性で縮みやすい特徴があります。

洗濯による縮みやすさを考慮し、少し大きめサイズの購入がおすすめです。

ポリエステルと比べて耐久性はやや低めで、ほつれなどの傷みが生じやすいです。

肌への優しさや吸湿性を重視する人には、高品質なコットンタオルを代表する今治タオル生地のサウナマスクをおすすめします。

ポリエステル素材

ポリエステルは耐久性や速乾性が高く、手入れがしやすいため、頻繁にサウナを利用する方におすすめです。

特に人気なのが、ポリエステルを網目状（メッシュ）に編んだ素材を使用したマスクで、以下のような特徴があります。

【選び方2】サイズ・形状

快適で効果的なサウナ時間にするためには、「サイズ」と「形状」選びも重要です。

サイズが合っていないとズレたり圧迫感が出たりして不快感につながります。

隙間から熱気が入り込むと、せっかくの効果も半減してしまいます。

購入前に自分の顔のサイズを確認し、しっかりフィットするものを選ぶことが大切です。

立体縫製やゴムの長さが調整できるタイプは、フィット感もアップして使用中のストレスも軽減されます。

マスクの形状によって呼吸のしやすさやカバー範囲も変わるため、使用目的に合わせて選ぶことも大切です。

• 顔全体をしっかり守りたいなら「フルフェイスタイプ」
• 呼吸のしやすさ重視なら「口元に空間がある立体タイプ」
• 小顔見せを狙うなら「フェイスラインに沿ったカットタイプ」

あなたの目的や好みに合ったサイズや形状を選ぶことで、サウナを快適に過ごせるので、よりリラックスした時間を楽しめます。

【選び方3】デザイン

自分の好みに合った「デザイン」を選ぶことも、サウナの時間をより楽しむための重要な要素です。

サウナマスクをファッションの一部として楽しむことで、サウナに行く楽しみがぐっとアップし、リラックス効果も期待できます。

シンプルな無地から個性的な柄、ブランドロゴ入りのものまでデザインも豊富です。

サウナハットやサウナタオルと色をコーディネートするのも、サウナの楽しみ方のひとつになります。

プレゼントとしても、相手のイメージや好みに合わせたデザインを選ぶことで、より一層喜んでもらえるはずです。

「使いたい」と思えるお気に入りの一枚を選ぶことで、サウナライフがより豊かになります。

【本気の3選】本当におすすめできるサウナマスクを厳選紹介

1. コンテックス（今治サウナマスク）
2. Unplug(サウナマスク by Suriv)
3. ベストサウナハット

コンテックス（今治サウナマスク）

多くのサウナーに愛される今治ブランドの高品質サウナマスク。

Unplug(サウナマスク by Suriv)

マスク専門メーカーが本気で開発した、サウナ専用立体マスク。

ベストサウナハット

出典：ベストサウナハット

愛用者から高い評価を受け、根強いファンを抱えるブランド。

サウナマスク濡らす派vs濡らさない派、正しい使い方とは？

サウナマスクは、サウナ室に入る直前に装着します。

「濡らすor濡らさない」は、得られる効果に違いがあるので、その日の体調や目的によって使い分けるのが、おすすめです。

濡らして使うのがおすすめな場合

• 肌や喉の乾燥を防ぎたいとき
• 熱さによる息苦しさを軽減したいとき

乾いたまま使うのがおすすめな場合

• 顔の汗をしっかり吸収したいとき
• 顔の熱感を和らげたいとき
• 顔周りの発汗を促進させたいとき

【注意】サウナマスクを使ってはいけないタイミングとは？

サウナマスクは、サウナ時間をより快適にしてくれる便利なアイテムですが、体調や状況によっては、逆に体へ負担がかかることもあるので注意が必要です。

以下の3つのタイミングでは、サウナマスクの使用を避けるべきです。

1.体調が万全でない時

体調不良を悪化させたり、脱水症状や熱中症といったリスクを高めたりするおそれがあるため

2.皮膚に炎症や傷がある状態の時

マスクの摩擦が刺激になり、悪化や新たなトラブルが起こるおそれがあるため

3.息苦しさを普段以上に感じる時

身体に深刻な影響を与えるおそれがあるため

マスクを着用していて、普段以上の息苦しさ、めまい、動悸、吐き気などを少しでも感じた場合は、速やかにマスクを外してサウナ室から退出しましょう。

「少しでも体に異変を感じたら無理をしない」という安全面のルールを守ることが、快適で安全なサウナライフを送る上で重要です。

知らなきゃ損！サウナマスクを長く使うための簡単ケア術3ステップ

お気に入りのサウナマスクを長く良い状態で使うには、優しく洗い、湿気を避けてしっかり乾燥と保管をすることが大切です。

「優しく洗う」「陰干し」「風通しの良い場所で保管」の3つを守ることで、清潔で快適な使用感を長く保てます。

【FAQ】サウナマスクに関するよくある質問

サウナ以外でも使える？

顔の保湿・のぼせ防止・日焼け対策に効果的なので、岩盤浴やキャンプ、登山などで活躍します。

通気性が高くウイルス対策には不向きなので、普段のマスク代わりには使えません。

サウナマスクで小顔効果は期待できますか？

サウナマスクで脂肪を燃焼させることは難しいです。

しかし、筋肉がほぐれることで表情が柔らかくなることや、発汗によるむくみの軽減で、顔が引き締まって見えることがあります。

サウナマスクはプレゼントにもおすすめですか？

ロウリュや高温サウナでの息苦しさ軽減に使えるので、実用性が高く、初心者から玄人まで幅広い人におすすめできます。

プレゼントで失敗しないためには、フリーサイズや調整可能で、肌に優しい素材のマスクを選ぶのがおすすめです。

「サウナマスクおばさん」って何？

サウナ内でマスクを着用している中高年女性を指すネットスラングのひとつです。

まとめ

当記事では、サウナマスクについて下記のことを紹介しました。

サウナマスクとは、サウナを快適に過ごすために設計された専用のマスクのことで、主に以下のようなメリットがあります。

【驚きの効果】サウナマスクで整う「美と健康」の5大メリット

1. 喉や肌を熱や乾燥から守る（美肌効果も？）
2. 顔のむくみ軽減で小顔効果
3. 息苦しさ・熱さを緩和
4. サウナでの衛生・感染症対策になる
5. ととのいやすくなる

【体験談】サウナマスクを実際に使ってみたら「予想外の落とし穴」があった話

長時間つけ続けた結果、酸素不足や肌トラブルに。

目的で変わる！あなたに合ったサウナマスクの選び方3選

1. 素材（コットン・ポリエステル）
2. サイズ・形状
3. デザイン

【本気の3選】本当におすすめできるサウナマスクを厳選紹介

1. コンテックス（今治サウナマスク）
2. Unplug(サウナマスク by Suriv)
3. ベストサウナハット

サウナマスク濡らす派vs濡らさない派、正しい使い方とは？

サウナマスクは「濡らす or 濡らさない」を体調や目的に応じて使い分けるのがおすすめです。

濡らして使うのがおすすめな場合： 乾燥対策や熱による息苦しさを軽減したいとき。

乾いたまま使うのがおすすめな場合： 汗の吸収や熱感の緩和、発汗を促したいとき。

【注意】サウナマスクを使ってはいけないタイミングとは？

• 体調が万全でない時
• 皮膚に炎症や傷がある状態の時
• 息苦しさを普段以上に感じる時

知らなきゃ損！サウナマスクを長く使うための簡単ケア術3ステップ

STEP1.手洗いor洗濯機で洗う
STEP2.陰干しする
STEP3.風通しの良い場所で保管する

今回紹介した、サウナマスクの選び方を参考に、自分に合ったお気に入りの1枚を見つけ、充実したサウナライフを過ごしてもらえると幸いです。